건강 습관 썸네일형 리스트형 건강한 하루를 위한 필수 습관 건강한 하루를 위한 습관성 ‘건강’은 우리 일상에서 가장 먼저 생각하는 것이다. 1.아침식사 반드시 먹기. 7가지 습관을 지키는 사람사이에 수명에 대한 연구가 있다고 합니다. ▲7-8시간의 수면 ▲아침식사 ▲간식 먹지 않기 ▲적정체중 유지 ▲규칙적인 운동 ▲적절한 음주 ▲금연. 45세를 기준으로 상기 7가지 생활 습관 중 6가지 이상 실천하는 경우, 3가지 이하로 실천하는 그룹에 비해 평균 수명이 무려 11년이나 연장된다고 보고 되었다. 이 중에서 특이 아침식사의 측면에서 살펴보면, 뇌는 대사에 필요한 에너지원으로 포도당을 사용하게 되는데, 아침을 거르게 되면 전 날 저녁에 한 식사의 포도당은 대부분 고갈되게 된다. 또한 아침 식사를 하지 않을 경우 부족한 에너지원을 보충하기 위해 지방을 분해해서 사용하.. 더보기 이전 1 다음