7가지 습관 썸네일형 리스트형 건강한 하루를 위한 필수 습관 건강한 하루를 위한 습관성 ‘건강’은 우리 일상에서 가장 먼저 생각하는 것이다. 1.아침식사 반드시 먹기. 7가지 습관을 지키는 사람사이에 수명에 대한 연구가 있다고 합니다. ▲7-8시간의 수면 ▲아침식사 ▲간식 먹지 않기 ▲적정체중 유지 ▲규칙적인 운동 ▲적절한 음주 ▲금연. 45세를 기준으로 상기 7가지 생활 습관 중 6가지 이상 실천하는 경우, 3가지 이하로 실천하는 그룹에 비해 평균 수명이 무려 11년이나 연장된다고 보고 되었다. 이 중에서 특이 아침식사의 측면에서 살펴보면, 뇌는 대사에 필요한 에너지원으로 포도당을 사용하게 되는데, 아침을 거르게 되면 전 날 저녁에 한 식사의 포도당은 대부분 고갈되게 된다. 또한 아침 식사를 하지 않을 경우 부족한 에너지원을 보충하기 위해 지방을 분해해서 사용하.. 더보기 이전 1 다음